Dvacatero zdravého hubnutí

1.      Vyvarujte se bílé mouce. Vynechte tedy pšeničné pečivo a těstoviny

2.      Nejezte pozdě večer (naposledy 4 hodiny před spaním)

3.      Dejte si vydatnou snídani i oběd, pak brzkou večeři a menší porce (jezte z malých talířků, budete pak mít pocit, že toho jíte hodně)

4.      K večeři vynechejte sacharidové přílohy, jako jsou brambory, rýže, rýžové nudle, nahraďte je zeleninou. Zařaďte více zeleniny do svého jídelníčku i během dne.

5.      Sladkosti vyměňte za ovoce. Pokud máte nezvladatelnou chuť na sladké, dejte si kostičku hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa.

6.      Nepijte vůbec slazené limonády a dejte si místo nich bylinkové čaje a vodu s citrónem.

7.      Rafinovaný cukr nahraďte alternativními sladidly (stévie, jakon, datlový sirup, agáve, med, sušené datle)

8.      Pijte více čisté vody, hlad je převlečená žízeň :)

9.      Nechoďte nakupovat hladoví

10.  Vychutnávejte si jídlo a jezte pomalu a v klidu. Vnímejte jídlo očima, připravte si pěknou barevnou kombinaci jídla, hezké prostírání.

11.  Nehladovte

12.  Omezte alkohol

13.  Zamezte zobání u televize nebo zobejte zdravě: zeleninu, oříšky

14.  Kořeňte, aneb koření, které napomáhá spalování: chilli, pepř, pálivá paprika, zázvor, hřebíček, skořice. Sklenice vody s citrónem a kajenským pepřem po ránu nastartuje váš metabolismus.

15.  Často se nevažte se, lepším měřítkem je oblečení, které vám je volné

16.  Vymezte si reálné cíle a zamezte tak stresu z jejich nedodržení

17.  Dopřejte si dostatečný spánek

18.  Pohyb je vítán. Pokud nejste sportovní nadšenec, choďte alespoň více pěšky.

19.  Zapomeňte na chemii a podpůrné prášky na hubnutí nebo na „zázračné“ rychlé diety, kila se vám hned vrátí zpátky.

20.  Motivujte se a odměňte se třeba novým a menším oblečením :)

Doufáme, že rady výše, které se osvědčily nám, budou i pro vás užitečné. Pro větší úspěch mrknětě i na naše další návody ke stažení zdarma ve formátu pdf.

Diskusní téma: Hubnutí

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Výhodný balíček obou ekuchařek na Fleru

Blog

07.02.2017 15:52
02.02.2017 23:10
05.10.2016 12:26
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>