Broskvové smoothieBroskvové smoothie

Na přípravu snadná svačinka i snídaně bez přidaného cukru nebo jiných sladidel. Potřebujeme pouze 4 přísady a mixér.

Ingredience na 1 porci

  • 1 lžíce chia semínek
  • Půl hrnku mandlového mléka
  • 1 velká šťavnatá broskev
  • 2 sušené datle

Postup

Broskev oloupeme a rozpůlíme. Jednu polovinu rozmixujeme nebo najemno nastrouháme a přidáme do mandlového mléka spolu s chia semínky a datlemi. Použijeme nejlépe skleněnou uzavíratelnou nádobu-např. sklenici od marmelády. Smoothie necháme přes noc uležet v ledničce. Chia semínka nabobtnají, vytvoří tak hustší konzistenci nápoje.  Ráno vše rozmixujeme a do smoothie přidáme plátky zbylé broskve (nebo dalšího ovoce: pár malin, borůvek..). Svěží a zdravá snídaně je hotová. 

Petra

Jablečné chia smoothie

IngredienceJablečné chia smoothie

  • 1 velké jablko
  • 2 vrchovaté lžíce bílého jogurtu/zakysané smetany
  • 1,5 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • ½ lžičky mleté skořice
  • Špetka vanilky
  • 2 lžíce vody
  • ½ lžičky sirupu z agáve nebo medu

Postup

K rozmixovanému jablku přidáme všechny ingredience a necháme alespoň 2 hodiny chia semínko ve směsi bobtnat. Pokud chceme proces urychlit, zalijeme chia semínko 4 lžícemi teplé vody a přidáme do jablečné směsi. Potom všechno společně rozmixujeme, vznikne nám husté smoothie, konzistencí může připomínat i puding, ale tento je bez hromady škrobu oproti tomu klasickému.  

Vše o chia semínkách v povedeném článku na webu bezhladoveni.cz

Komentáře

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Výhodný balíček obou ekuchařek na Fleru

Blog

07.02.2017 15:52
02.02.2017 23:10
05.10.2016 12:26
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>